ダイエットするなら腹筋よりスクワット!スクワットを日課にしよう!

ご注意

この記事は2012年9月8日に書いたものです。 情報が古くなっている可能性があるのでご注意ください。


Squat Twist / Sarahsvati #1
筋トレは毎日欠かしません。@kotala_bです。
筋トレの中でもスクワットは誰もが取りいれた方がいいと言われているそうです。
http://www.lifehacker.jp/2012/09/120904squats.htmlスクワットは誰もが日課にすると良いベスト・オブ・エクササイズ! : ライフハッカー[日本版]
なぜスクワットにはそんな効果があるのでしょうか

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スクワットがいい理由

スクワットは物を拾って立ち上がるような動作をします。
この動作が日常的な動きを円滑にするようです。
スクワットはスペースも道具も必要としないので、どこでできるその手軽さもいい理由です。
また下半身には体を支えるための大きな筋肉があるので、スクワットで下半身の筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がりダイエット効果もあるそうです。
http://www.lifehacker.jp/2012/05/120522musclehack.html【追記あり】やせたかったら腹筋より「スクワット」をすべし!(プチマッスルライフ第6回) : ライフハッカー[日本版]
こちらの記事では腹筋500回分で増える筋肉量がスクワット15回分と同じとされています。

効果的なスクワット

効果的なスクワットのやり方はこちらに動画付きで載っています。
http://www.kintore.tv/%e3%83%99%e3%83%b3%e3%83%81%e3%83%bb%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%af%e3%83%83%e3%83%88/ベンチ・スクワット | 下半身トレーニング | 筋トレ方法の筋トレTV
ポイントは膝をつま先より前に出さないことと、胸を張り背筋を伸ばすことです。
膝をつま先から前に出さないこと膝への負担を軽減する効果もあるので、フォームを意識して行いましょう!

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  • ゆとりをもった自由な暮らし、ストレスフリーな生活を送る
    1984年生まれ
    生まれも育ちも神奈川県川崎市

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