, , - 2013/1/24 05:26

心拍数を把握することで効果的な運動や慢性的なストレスが把握出来る!iPhoneで心拍数を計り始めました!

ご注意

この記事は2013年1月24日に書いたものです。 情報が古くなっている可能性があるのでご注意ください。

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体温と体重は毎朝計ってます。@kotala_bです。
それに加え心拍数も計ってみることにしました。
とは言っても大げさな装置を使う訳でもなくいつでも使えるiPhoneで計ります。

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心拍数を知れば変化が分かる

▼安静時の心拍数を知っておくことで日常のストレスの目安になりそうです。
健康長寿ネット-心拍数・脈拍数健康長寿ネット-心拍数・脈拍数

一時的なストレスではなく、職場や人間関係の影響などによる慢性的なストレスにさらされた場合になると、交感神経系は常に高まった状態になります。その結果、安静時の心拍数は高めになります。

▼運動中の心拍数を知ることで脂肪の燃焼が効果的に行えるようです。
あなたはどこまで運動する? 脂肪燃焼に効果的な「心拍数」とは(プチマッスルライフ第7回) : ライフハッカー[日本版]あなたはどこまで運動する? 脂肪燃焼に効果的な「心拍数」とは(プチマッスルライフ第7回) : ライフハッカー[日本版]
普段の心拍数を知っておけば何かと役に立ちそうなので毎朝計ってみることにしました。

Instant Heart Rate

心拍数を計るのに使うのは「Instant Heart Rate」というSleepTimeを開発しているAzumioから出ているアプリです。
▼Sleeptimeが何かわからない方はこちらを参考に
SleepTimeがアップデート!Soundscapeやログのグラフ表示も可能に! | kotala's noteSleepTimeがアップデート!Soundscapeやログのグラフ表示も可能に! | kotala’s note

Sleep Time+ Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis with Soundscape for Health and Fitness
85円
(2013.01.24時点)
Azumio Inc.
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Instant Heart Rate – Heart Rate Monitor by Azumio
85円
(2013.01.24時点)
Azumio Inc.
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▼起動時の画面
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カメラレンズに指をつけることで心拍数を計れるというアプリです。
▼使う前に「Setting」を開き性別と年齢を設定
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設定したら計ってみます。
画面下の中央のボタンを押すと計測開始です。
▼写真のように指先をカメラレンズに当てて数秒待つと測定が開始されます
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▼測定中は心拍数が表示されます
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ちなみにテーブルや膝など指先以外にカメラレンズを当てても計れませんでした。
▼測定結果はツイッターやFacebookにも投稿出来るようです
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▼試しにツイートしてみました。

最後に

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p>普段の心拍数を知っておけば、自分の体に何か変化があったことを知るのに役立つかもという思いで始めてみました。
計るのには1分もかからないのでとっても気軽です!

Instant Heart Rate – Heart Rate Monitor by Azumio
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  • ゆとりをもった自由な暮らし、ストレスフリーな生活を送る
    1984年生まれ
    生まれも育ちも神奈川県川崎市

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