Bathtime Muscles...</a> / mollypop
筋肉痛が2日間続いてました。@kotala_bです。
3日間に分けて腹筋・背筋、腕立て・スクワット、腕と交互に筋トレをやってます。
毎日のように続けてるとなかなか筋肉痛にはならなかったんですが、やり方を少し変えたら筋肉痛になりました。

自己流はダメだった

やり方というか正しいフォームというものを意識してしてみたところ、筋肉痛になりました。
今まで自己流というか適当にやっているだけだったので効果が薄かったようです。
参考にしたのはこちらです。
参考:筋トレTV : 腹筋・背筋、筋力トレーニングの方法を動画で解説

正しいフォームで行う

筋トレは正しいフォームで行うのが効果的です。
最初は正しいフォームでやっていても、日々繰り返してるうちに無意識で楽なフォームに変わっていくそうです。
http://www.kintore.tv/%e7%ad%8b%e8%82%89%e3%82%92%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e7%9a%84%e3%81%ab%e8%82%b2%e3%81%a6%e3%82%8b%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e3%83%9d%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%83%88%ef%bc%88%e5%ae%9f%e8%b7%b5%e6%99%82%ef%bc%89/筋肉を効果的に育てるためのポイント(実践時) | 筋トレ基礎知識 | 筋トレ方法の筋トレTV

まとめ

この筋トレTVというサイトでは正しいフォームが動画付きで載っているのでとても参考になります。
腹筋1つにしても下腹部や横腹など、様々な種類が掲載されているので鍛えたい筋肉を適切に鍛えられます。
正しいフォームで筋トレしてみませんか?
参考:筋トレTV : 腹筋・背筋、筋力トレーニングの方法を動画で解説